Uji do të thotë energji
Më shumë se 60% e trupit të njeriut është ujë. Kur nuk kemi mjaftueshëm, lodhemi shpejt, na vështirësohet përqendrimi dhe na dhembin kokat. Edhe dehidrimi i lehtë, vetëm 1–2 për qind humbje lëngjesh, zvogëlon funksionin njohës.
Rregullimi i temperaturës së trupit
Djersa, të cilën shpesh e nënvlerësojmë, është një mekanizëm kyç për termoregulimin. Pa ujë të mjaftueshëm, trupi mbingrohet edhe në kushte të buta moti.
Shëndeti i lëkurës
Uji ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës dhe redukton thatësinë dhe zbehtësinë. Asnjë produkt kozmetik nuk mund të zëvendësojë hidratimin nga brenda jashtë.
Përmirëson tretjen
Uji stimulon prodhimin e pështymës, lëngut gastrik dhe funksionin normal të zorrëve. Dehidrimi shpesh shkakton rëndësi në stomak ose kapsllëk.
Sa ujë ju nevojitet?
Mesatarisht, 1.5–2 litra në ditë. Por gjithçka varet nga pesha juaj, aktiviteti fizik dhe moti. E rëndësishme është të mos e teproni, por të mësoheni gradualisht me pirjen e rregullt të ujit. Filloni me një gotë të vogël në mëngjes dhe vazhdoni të pini gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës.