Νερό σημαίνει ενέργεια
Περισσότερο από το 60% του ανθρώπινου σώματος είναι νερό. Όταν δεν επαρκεί, κουραζόμαστε γρήγορα, δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε και εμφανίζονται πονοκέφαλοι. Ακόμη και ελαφρά αφυδάτωση, μόλις 1–2 ποσοστιαίες μονάδες απώλειας υγρών, μειώνει τις γνωστικές λειτουργίες.
Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
Ο ιδρώτας, τον οποίο συχνά υποτιμούμε, είναι βασικός μηχανισμός θερμορύθμισης. Χωρίς επαρκές νερό, το σώμα υπερθερμαίνεται ακόμη και σε ήπιες καιρικές συνθήκες.
Υγεία του δέρματος
Το νερό βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και μειώνει την ξηρότητα και την θαμπάδα. Κανένα καλλυντικό προϊόν δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω.
Βελτίωση της πέψης
Το νερό διεγείρει την παραγωγή σάλιου, γαστρικού υγρού και τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου. Σε περίπτωση αφυδάτωσης εμφανίζεται συχνά βαρύτητα στο στομάχι ή δυσκοιλιότητα.
Πόσο νερό χρειάζεται;
Κατά μέσο όρο 1,5–2 λίτρα την ημέρα. Αλλά όλα εξαρτώνται από το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα και τον καιρό. Το σημαντικό είναι να μην πιέζετε τον εαυτό σας, αλλά να συνηθίσετε σταδιακά σε τακτική πρόσληψη νερού. Ξεκινήστε με ένα μικρό ποτήρι το πρωί και συνεχίστε να πίνετε μικρές γουλιές μέσα στη μέρα.